BUAH BANGKUANG KANDUNGAN DAN MANFAAT NYA
Bengkuang atau dikenal juga dengan jicama merupakan umbi-umbian yang sering digunakan dalam masakan Asia Tenggara. Namun, itu juga merupakan buah yang dikemas dengan nutrisi dan manfaat kesehatan. Pada artikel ini, kami akan membahas berbagai manfaat bengkuang dan mengapa Anda harus mempertimbangkan untuk menambahkannya ke dalam makanan Anda.
sambil makan bengkoang dapet duit cakepppp, anda bisa sambil makan bengkoang dapet uang caranya gampang banget cukup dengan bermain di OKEPLAY777 sudah pasti anda akan mendapatkan cuan yang sangat besar dan mudah karna disana mempunya winrate yang sangat tinggi dan otomatis kalian semua pasti untuk mari bergabung bersama kami dan rasakan kemenangannya
Tinggi Serat
Bengkuang adalah sumber serat makanan yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat juga membantu mengatur kadar gula darah dan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Secangkir bengkuang mengandung sekitar 6 gram serat, yaitu 24% dari asupan harian yang direkomendasikan.
Rendah Kalori
Bengkuang rendah kalori, menjadikannya pilihan yang sangat baik bagi mereka yang mencoba menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan yang sehat. Secangkir bengkuang hanya mengandung 49 kalori, lebih sedikit dari kebanyakan buah dan sayuran lainnya.
Kaya akan Vitamin C
Bengkuang merupakan sumber vitamin C yang sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat. Vitamin C juga membantu meningkatkan kesehatan kulit dan dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung. Secangkir bengkuang mengandung sekitar 44% asupan vitamin C harian yang direkomendasikan.
Mengandung Antioksidan
Bengkuang kaya akan antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan berkontribusi pada perkembangan penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, dan penyakit Alzheimer. Antioksidan dalam bengkuang antara lain vitamin C, flavonoid, dan polifenol.
Mempromosikan Kesehatan Tulang
Bengkuang mengandung beberapa mineral yang penting untuk menjaga kesehatan tulang, antara lain kalsium, magnesium, dan potasium. Mineral ini membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis, suatu kondisi yang ditandai dengan tulang lemah dan rapuh.
Mengatur Tekanan Darah
Bengkuang merupakan sumber kalium yang baik, yang membantu mengatur tekanan darah dengan mengurangi efek natrium dalam tubuh. Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya, jadi memasukkan bengkuang ke dalam makanan Anda dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.
Meningkatkan Energi
Bengkuang merupakan sumber karbohidrat yang baik, yang penting untuk menyediakan energi bagi tubuh. Ini juga merupakan sumber vitamin B yang baik, yang membantu mengubah makanan menjadi energi. Memasukkan bengkuang ke dalam makanan Anda dapat membantu meningkatkan tingkat energi dan mengurangi kelelahan.
Dapat Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Bengkuang mengandung inulin, sejenis serat larut yang membantu mendorong pertumbuhan bakteri menguntungkan di usus. Ini dapat membantu meningkatkan pencernaan dan mengurangi risiko masalah pencernaan seperti kembung, gas, dan sembelit.
Meningkatkan Kesehatan Kulit
Bengkuang kaya akan vitamin C yang penting untuk menjaga kesehatan kulit. Vitamin C membantu meningkatkan produksi kolagen, yang membantu menjaga kulit tetap kencang dan tampak awet muda. Selain itu, antioksidan dalam bengkuang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radiasi UV dan faktor lingkungan lainnya.
Dapat Mengurangi Risiko Kanker
Bengkuang mengandung beberapa senyawa yang telah terbukti memiliki sifat anti kanker. Ini termasuk vitamin C, flavonoid, dan polifenol. Selain itu, kandungan serat bengkuang yang tinggi dapat membantu mengurangi risiko kanker usus besar.
Kesimpulannya, bengkuang adalah buah padat nutrisi yang menawarkan banyak manfaat kesehatan. Ini adalah sumber serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang hebat, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan, mengatur tekanan darah, meningkatkan kesehatan tulang, dan mengurangi risiko penyakit kronis.
